补充机体必需奶制品，有助于缓解疲劳

记得曾经有人说过，每天一杯奶，强壮一个民族。可后来不知不觉“大头娃娃”越来越多了，当然了这主要食品安全问题，小编这里向大家提出的是对于平时日常还上班的人群，补充机体内的必须奶制品，可以有助于缓解疲劳等症状的发生。

过度劳累

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5－羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

#160;#160;#160;#160;其实这些关于白领上班族缓解疲劳食物基本上也都是我们平时都可以买到吃到的，但是基于很多的白领或是上班族人群会因为上班时间上的紧迫从而忽略掉自己的身体健康这一块，所以在白领上班族缓解疲劳食物的选择上一定要选择自己合适的。而且挑选的白领上班族缓解疲劳食物还必须是健康的对身体没有害处的。