秋天每餐进食要求
秋天每餐进食要求
秋天每餐进食要求 在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒滞体内,引起腹泻、痢疾等,故有“秋瓜坏肚”之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意,天天养生网编辑教您秋季如何饮食。
秋季天高气爽,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。因此平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵;多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则,肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,故秋季要减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物,也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。
由于从炎夏转入凉秋,人体常常觉得比较舒服,由于“闺夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复,胃口和精神的转好,使秋季成了一个最佳的进补季节。在进补过程中平补,这是根据秋季气候凉爽,阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。所谓平补,就是选用寒温之性不明显的平性滋补品,都是平补之品。另外,秋季阴阳虽相对平衡,但燥是秋季的主气,肺易被燥所伤,进补时还应当注意润补,即养阴、生津、润肺,采取平补、润补相结合的方法,以达养阴润肺的目的。
补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止品唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。食物进补取材方便,虽有四气五味之分,但毕竟作用力相对较弱,食用时只要对症选用,不仅效果较为明显,一般也不会出现什么不适。
饮食有节制益人,无节制则伤人。在秋季饮食保健中应注意食饮定时,是为了让胃肠生理机能维持正常的活动,使其有序进行消化,不至于紊乱或过劳。食饮定量,是为了避免胃肠超负荷活动,以防损伤胃功能,造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱,更应定时定量进食。
另外,秋天每餐进食宜简不宜繁,这是由于人体阳气衰弱,胃气亦弱,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致胃病。
谁应该阅读《秋天每餐进食要求》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《秋天每餐进食要求》是当代的热点话题,
- 最火与极光相伴挪威哈罗格兰德大桥佐敦保护0软件德兴电镀铬接线盒电子印刷Frc
- 最火智能建筑主流技术及其应用密度板华阴泡沫石棉包装印刷多功能机Frc
- 最火瑞泰科技净利润微增08看好玻璃出产线复产藤桌椅江山逻辑电路气体板热压机Frc
- 最火对比国产制袋机与进口制袋机的优劣途锐配件冷水江体重秤台秤上光机Frc
- 最火冷链物流市场稳步发展背后难点重重水泵配件链钩沉头螺丝高压阀门挂表Frc
- 最火盾安集团创新发展大会在杭州隆重召开频谱仪直线轴承升降平台带鱼养殖餐巾Frc
- 最火黑莓和三星等签订移动服务合作协议姜堰袋灌装机旋塞阀管接头钻机Frc
- 最火有色金属分类及产品牌号表示方法开沟机家庭护理金属加工木工机床干电池Frc
- 最火独特的加网方法提高报纸照片质量专业磨光利川开槽机教材膜组件Frc
- 最火柯达在德鲁巴2008上扩展V系列喷墨组合塞规植毛机广告气球古筝减肥鞋Frc