产后瘦身秘诀
发布时间:2022-06-30 04:01:56
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来源:纱剪厂家
产后瘦身秘诀
很多宝妈因为怀孕而身材走形,产后最关心的也是怎么才能快速恢复身材,下面告诉你一些瘦身小秘诀,坚持做下去,就不信你瘦不下去!
首先申明月子期间最好不要减肥的哟!
1.少食多餐,每天最好吃5餐,但是每餐相对食物要少,这样能加快人体新陈代谢。吃饭时选择小一点的碗,可以少装食物。
2.选择脱脂牛奶,这样可以减少脂肪的摄入。选择碧根果,巴旦木一类坚果为零食,而不是饼干,油炸类食物。多吃蔬菜水果,粗粮,红薯,燕麦都是不错的。3.找个人陪你一起锻炼,这样能让你坚持得更久。每周至少进行一次健身锻炼,比如游泳,跑步等。
4.经常照镜子,称体重,随时发现自己有没有长肥,可以促使自己更加坚定的减肥决心。
5.多做深蹲运动,可以锻炼很多肌肉,一边看电视一边深蹲是个不错的选择,我每天都抱着宝宝做,相当于负重深蹲了。
6.卷腹和平板支撑,仰卧起坐等可以锻炼腹部肌肉,需要多多练习,产后最多脂肪堆积的部位就是腹部,需要多多练习。
7.经常打扫卫生,不要使用吸尘器,拖地最好改为用手抹地,既做了卫生,又锻炼了身体。
8.多跳绳,同样时间的跳绳和慢跑,跳绳消耗的热量更多。可以手机下载一个运动的app,比如keep,没事锻炼一下。
9.记录每天吃的食物,可以更好的控制食物量。必须每天吃早餐,可以促进新陈代谢。炒菜少放点油,吃饭细嚼慢咽。
10.保持充足睡眠,充足睡眠促进新陈代谢,反之不利于新陈代谢,而容易肥胖。
亲们能每天坚持几条呢?
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