产后瘦身秘诀

产后瘦身秘诀

很多宝妈因为怀孕而身材走形，产后最关心的也是怎么才能快速恢复身材，下面告诉你一些瘦身小秘诀，坚持做下去，就不信你瘦不下去！

首先申明月子期间最好不要减肥的哟！

1.少食多餐，每天最好吃5餐，但是每餐相对食物要少，这样能加快人体新陈代谢。吃饭时选择小一点的碗，可以少装食物。

2.选择脱脂牛奶，这样可以减少脂肪的摄入。选择碧根果，巴旦木一类坚果为零食，而不是饼干，油炸类食物。多吃蔬菜水果，粗粮，红薯，燕麦都是不错的。3.找个人陪你一起锻炼，这样能让你坚持得更久。每周至少进行一次健身锻炼，比如游泳，跑步等。

4.经常照镜子，称体重，随时发现自己有没有长肥，可以促使自己更加坚定的减肥决心。

5.多做深蹲运动，可以锻炼很多肌肉，一边看电视一边深蹲是个不错的选择，我每天都抱着宝宝做，相当于负重深蹲了。

6.卷腹和平板支撑，仰卧起坐等可以锻炼腹部肌肉，需要多多练习，产后最多脂肪堆积的部位就是腹部，需要多多练习。

7.经常打扫卫生，不要使用吸尘器，拖地最好改为用手抹地，既做了卫生，又锻炼了身体。

8.多跳绳，同样时间的跳绳和慢跑，跳绳消耗的热量更多。可以手机下载一个运动的app，比如keep，没事锻炼一下。

9.记录每天吃的食物，可以更好的控制食物量。必须每天吃早餐，可以促进新陈代谢。炒菜少放点油，吃饭细嚼慢咽。

10.保持充足睡眠，充足睡眠促进新陈代谢，反之不利于新陈代谢，而容易肥胖。

亲们能每天坚持几条呢？

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