体质差的人如何恢复身体素质？具体怎么做呢？

由于个体之间的差异，不同的人有不同的身体状况。对于一些身体不好的人，他们应该如何调节身体呢?

体质差的人，抵抗力低，抗病能力弱，易生病。平时可通过以下方法来进行改善食疗多吃红色食物，能调脾胃，补血气。日常宜多食用些枣，红糖、红豆等物，因为红色食物可补血。所有红色食物，均有补血气不足功效，每天适当食用很有好处。米酒煮鸡也是很好的补血气食物，米酒可补血，鸡能补气。两者一同食用，功效不错。适当锻炼运动快步走属于不错的锻炼方式，每次运动待后背微微出汗，这时便可以了。多量出汗不利体质差的人。若你可以光脚行走，效果便更佳。不少人光脚行走时，脚怕痛，这均是存在疾病的征兆。渐渐走多了，令脚部气血通畅，身体也自然变得好起来，一定要坚持。若进行运动之后，发觉身体出现明显变化，精神状态有所提高，那说明运动方式是适合的。登山则可改善呼吸、心血管及腿上肌肉，令腰处、背部、颈及上肢肌肉、韧带受到不错锻炼。

改掉不良嗜好改掉自身存在的不良嗜好，如抽烟等。这些除了对自身造成伤害，对他人也不利，戒烟需坚强毅力，需坚持下去。首先应当要从个人的饮食上入手，尽可能遵循膳食均衡的原则。在平时的生活中，多吃一些水果蔬菜之类的食物。一般建议，大家在每天至少食用400克水果和蔬菜，注意做好个人的饮食，杜绝挑食，才能更为全面补充自身身体所需的各项元素。培养自身良好的作息习惯，避免熬夜，众所周知，熬夜对于身体的危害是非常大的。长时间的熬夜，对体质造成的影响更是不容小觑的，对于体质差的人，熬夜更是要自觉避免的。大家要结合自身实际情况，最好是能够保证一定时间的午睡，补充机体的睡眠，以有利于自身身体的恢复。

其次，还应当要坚持进行运动锻炼，对于一些体质差的人而言，其不应当进行过于剧烈的运动。一般建议大家在刚开始的时候尝试慢跑，如果能够坚持一段时间的话，此时对体质的改善往往具有较为明显的效果。